なんとなくうまく眠れていない？？

眠い日が続いたり、眠れない日があったりと「なんとなくうまく眠れていない」と感じることはありませんか？この季節は特にそう感じる方もいらっしゃると思います。要因としては

激しい寒暖差、アレルギー症状、ストレスが主な原因とされています。

3月は入学、入社、引っ越しなどで環境が変化したり、新しい人の出会いもありますね。そして、花粉症で鼻水、くしゃみで寝苦しかったり。また、暖かい日と寒い日の寒暖差もあり、自律神経の乱れもでてきます。

そんな時は、皆さんどうしてますか？？例えば、

アロマなどの香りでリラックス。香りは脳へ直接刺激を与えてくれるので、ハーブの香りを活用するのがお勧めです。また、寝具の見直しは重要なポイント。日によって気温の変化があるのに、お布団はそのままだと、暑かったり、寒かったり睡眠の質が下がります。薄手の羽毛ふとんを一枚用意しておくと調整がしやすいですね。そして朝は必ずお日様の光を浴びましょう。